理想は、社会人として誰しも疲労なんか気にせずに淡々と仕事をこなしていきたいですよね？
しかし、最近では、ネット情報や雑誌などで疲労を取り除く方法が、いろいろと紹介されそれら全部をいざやってみるとなると、それ相当の時間とお金を浪費してしまうことになります。
この様な状況に陥ってしまう方が少なくないでしょう。
「仕事によっての精神的な疲労の蓄積」は、仕事に対する姿勢が強い真面目な人ほど多いと言われています。
最悪な場合、慢性化することで重症化となり、仕事ウツなどに発展する可能性もあります。
今回はあくまでも、そこまでの慢性的ではないが、ちょっとした時などに精神的な疲労を感じる状態で、尚且つコスパ良く、リフレッシュによる生産性を高めたいという人に向けた記事です。
この疲労が重症化し慢性的なものになる前に、簡単な方法で仕事合間にも出来るリフレッシュ簡単な方法を参考にして頂けたらと思います。
簡単に仕事の生産性を高めるリフレッシュ方法
結論は「日頃の習慣をちょっとだけ変える」ことです。
これだけだと抽象的すぎるので、過去の相談者Ｓさんの事例を見てみましょう。
【体験談】習慣は変えずにリフレッシュできる気分転換法
例えば、仕事中に「いつも飲んでいる飲み物を今日だけ変えてみよう」ということです。
そもそも人は、習慣を好む一方、変化を嫌いますよね？
いつもこの仕事の時→このタイミングで→この飲み物を飲む。
という習慣があるなら、「これをいきなり変えましょう。」と赤の他人に言われたら、あなたは変えたいと思いますか？
多くの人場合の答えは「ＮＯ」のはずです。
勿論、今回の相談者Ｓさんも「ＮＯ」でした。
ですので、まずは習慣の中身の一部だけちょっと変えてみようというお試しを提案しました。
今回の場合、普段の仕事の合間のリフレッシュとして飲んでいた飲み物の「味」に変化を与えることから始めました。
これだけでいつもと違ったリフレッシュの変化が期待できます。
【実際に体感できたもの！】青汁を飲んだら生産性がUP
今回の相談者Ｓさんも、普段からリフレッシュとしてインスタントコーヒーを飲んだりして、お仕事をしていました。
そして・・・そのリフレッシュと思っていたこと自体がマンネリ化し、本当の意味でリフレッシュはではなかったのです。
仕事はしつつ、生産性は上げていきたいという気持ちも同時にあったので、仕事のライフスタイルは貫き通して、なんとなくいつものコーヒーを青汁に変更してみました。
結果、単に変えただけで、生産性がUPしました。
結局、味覚→脳に新しい刺激→変化というリフレッシュ効果に繋がります。
必ずしも青汁を飲めばOKというわけではありません。
あくまで、普段の習慣化した味からの変化がここでは重要です。
例えば、苦いのが苦手であれば、糖分を多めのものを選ぶなどして工夫などしても良いのではないでしょうか。
つまり、いつもの状況からの変化がここでは重要になります。
※今回の相談者Ｓさんは、日常から食生活が不規則なうえ、野菜不足などの食そのものに偏りがあったため、青汁を選択したそうです。
このことによって、気分のリフレッシュと同時に、青汁のような野菜ジュースで、不足がちな栄養素を多少補うことが出来ました。
気分リフレッシュによっての一石二鳥なのかも知れません。
無農薬・無添加の100%国産素材にこだわり非加熱製法により酵素が生きてる極濃青汁
リフレッシュ効果を実感した先にあるものとは？
この様に日常の一部に簡単な変化を加えることは、自分が気軽に挑戦しやすい変化を与えることが出来、新しい発見が生まれたりと、楽しみながらリフレッシュ効果考えつつ、一つ二つ三つという風に選択肢の幅を増やしてもいけます。
その様な変化を継続することで、いつの間にか、「ライフスタイルそのものが徐々に変わってきた」と気付くことでしょう。
つまりリフレッシュとは、ライフスタイルの中でちょっとした変化を加えることで、簡単な向上させる手段なのです。
まとめ：生活の変化は、リフレッシュ更なる効果へつながる
単に疲労回復だけだとつまらないですよね？
現代社会において、疲労回復は盲点になりやすいので、あえて質問します。
「あなたは、疲労を取り除いた後、どうなりたいですか？」
本来仕事というのは、会社やお客さんに貢献し、それによって実感できる喜びも得たいはずです。
もし、あなたが「疲労回復しなければ仕事が楽しめない状態」なのであれば、楽しむためにも何らかの日常の変化を加え回復した方が良いという理屈になります。
しかし、仕事とリフレッシュのバランスがとれていない。
今後もバランスがとれるイメージができないのであれば、リフレッシュ以前の問題になります。
注意したいのは、シンドイと感じたことは、やらなくても良いのです。
良くある悪い例として、「リフレッシュしなければ！」という先入観を持ってしまうことです。
こういった先入観を生み出さない為にも、自分自身に正直であることが大前提です。
要は「自分が仕事に対してどう感じているか？」自分を再度見つめ、極端に追い詰めた状況で仕事をするのではなく、「ちょっと、息抜きしてみるか！」と、自分自身にゆとりをもてる状態で、簡単なことからリラックスしてみてはいかがでしょうか？
そうすることで、追い詰められていた状況では想像もつかなかった解決策や良いアイデアが生まれてくるかもしれません。
また、激務が続いた時ほど、自分自身へのリラックス環境を考えることは、自分へのご褒美的なものになるでしょう。
誰しもが、仕事という環境下でいろいろな葛藤と共に日常を送っている事実は変えようがありません。
しかし、日常のちょっとした変化を加えることで、適度な新しい感覚と共に仕事に望めれば最適なのかもしれません。
それこそが、簡単な変化から得る本当の意味での『精神的なリフレッシュ』なのかもしれません。
心身ともに健康な状況で、素晴らしいお仕事の成果を生み出しましょう！
